이명 관리를 돕는 요령
비록 이명이 그렇게 질병으로 여겨지지는 않지만, 그것은 그 환자를 많은 스트레스를 받게 하는 짜증나는 조건이다.
많은 것들이 이명을 일으킬 수 있다.
당신의 이명이 무엇에서 비롯된 것인지 알아내는 노력이 필요할지도 모르며, 그것을 삶에서 제거할 수 있으리라는 보장은 없다.
비록 치료할 수 없을지라도, 그것은 확실히 관리될 수 있다.
다음 기사의 충고는 반드시 당신의 이명을 다루는 데 도움이 될 것이다.
큰 소음이 특징인 환경에는 자발적으로 들어가지 마십시오.
만약 당신이 어떤 큰 소음에 노출되어야 한다면 귀마개를 가지고 다니라.
이명은 큰 소리에 지속적으로 노출되어 야기되거나 악화될 수 있다.
이명 현상이 악화되는 것을 막기 위해서는 더 이상의 손상으로부터 귀를 보호해야 한다.
그것은 또한 현존하는 이명의 공격을 초래하지 않도록 돕는다.
한쪽 귀나 양쪽 귀에서 끊임없이 울리는 소리를 듣기 시작해야 한다면 침착해야 한다.
이것은 전혀 아무 것도 아닐 수도 있고, 대개 아무 것도 잘못되었다는 것을 의미하지 않는다.
만약 그것이 저절로 소멸되기 시작한다면, 그냥 마음을 편안하게 하기 위해 어쨌든 의사를 만나야 한다.
15분만 자도록 해라.
그 시간 안에 잠들 수 없다면 일어나라.
침실을 나와 편히 쉴 수 있는 일을 해라.
스트레스를 받거나 힘들 수 있는 일을 하지 마라.
대신, 여러분이 편안하다고 생각하는 것을 시도해보라.
당신의 침대를 "수면 전용 구역"으로 만드세요.
이것은 당신이 잠을 못 이루는 밤을 피하는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 이명으로 고통 받는다면, 수영할 때 귀마개를 사용하라.
귀 안의 물은, 수영으로 부터, 이명을 더 악화시킬 수 있다.
우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 여러분은 또한 샤워를 할 때 귀마개를 하고 싶을지도 모른다.
만약 당신이 이명에 문제가 있다면, 가장 먼저 해야 할 일은 의사를 찾아가 귀를 청소하는 것이다.
왁스는 이명 현상을 악화시킬 수 있고, 면봉은 귀두통을 손상시킬 수 있다.
사운드 머신이나 선풍기는 여러분이 잠들기 더 쉬운 시간을 갖도록 도울 수 있다.
다양한 옵션으로 실험함으로써 여러분을 편안하게 해주는 특정한 소음을 찾아라.
흰색 소음 기계는 귀에서 울리는 소리를 무시하도록 도와줄 수 있어, 필요한 수면을 취할 수 있게 해 준다.
이명을 조절하기 위해 명상과 다른 이완 운동을 이용하라.
명상은 육체적, 정신적 스트레스를 모두 감소시킨다.
그것은 당신의 뇌가 집중하도록 도와주고 산만함을 제거하는데 도움을 준다.
이것은 이명으로 고통 받는 사람들이 휴식을 취하는데 도움을 줄 수 있다.
식단을 바꿔라.
일부 전직 이명 환자들은 그들의 치료법을 그들의 식생활의 변화 탓으로 돌린다.
커피포기, 비타민 B12 복용, 은행빌로바 같은 보충제 추가가 모두 권장됐다.
한 번에 한 번 변경하여 변경한 내용을 확인할 수 있도록 하십시오.
항상 적당한 음량으로 음악이나 TV를 들어라.
그것이 더 재미있을 수도 있지만, 큰 소음에 노출되면 청력 손실의 원인이 될 수 있고, 이명을 악화시킬 수도 있다.
시끄러운 소음 주변에 있어야 하는 경우에는 귀마개를 사용하고, 가능한 경우에는 일반적인 소음 수준에서 청취 장치를 사용하십시오.
이명 재교육 요법(TRT)은 일부 사람들이 심한 이명에도 불구하고 기능하는 데 도움을 주었다.
이런 종류의 치료법은 이명을 더 견딜 수 있게 만드는 법을 배우는데 도움이 될 수 있다.
이 치료법은 이명(明名)이 별거 아니라는 믿음을 갖게 하는데 도움이 된다.
당신은 당신의 하루의 더 중요한 부분으로 초점을 바꿀 수 있고, 그 자리에 이명을 넣을 수 있다.
비슷한 조건을 가진 사람들을 찾아봐.
일반적으로, 여러분 자신을 지지하는 그룹의 데이터베이스를 구축하면 여러분의 불안과 상태를 다루는 데 따르는 스트레스를 덜 수 있다.
많은 다른 사람들이 이 질환으로 고통 받고 있다.
도움이 되는 팁을 공유하는 것은 당신과 다른 사람들에게도 도움을 줄 수 있고, 따라서 이명을 훨씬 더 견딜 수 있게 만든다.
이명 현상은 수백만에 영향을 미쳐 짜증, 좌절, 심지어 우울증을 유발한다.
다행히 치료가 가능한 질환이다.
이명 증상 완화를 위해 사용할 수 있는 치료법이 많이 있으며, 이러한 치료법 중 일부는 다른 치료법보다 더 많은 도움을 준다.
만약 당신의 이명이 당신을 실망시켰다면 지난 몇 단락에서 배운 것을 사용하라.